Sport

Sportisti danas obaraju rekorde za koje su mnogi smatrali da nikad neće biti oboreni , što je velikim dijelom zasluga napretka u trenažnoj tehnologiji. Knjiga Vrhunski kondicioni trening sastoji se od kombinacije jasnih obrazloženja modernih metoda treninga i prikaza jednostavnih trenažnih programa i vježbi koje omogučavaju njegovu uspješnu primjenu i poboljšanje rezultata. Ova temeljna knjiga donosi stavove dvadeset i jednog eksperta vezanih za osnovne principe i praktične savjete novog metoda treninga. Kondicioni treneri ekipa poput Clevelend Indians, Vancouver Canucks, Miami Heat, Seattle Seahowks i drugih podijelili su sa vama njihove najbolje vježbe i trenažne epizode koje koriste u razvoju punih potencijala sportista u devet različitih sportskih disciplina. Learn More

Epidemiološke studije su pokazale da ljudi mogu znatno da unaprijede svoj zdravstveni status ako umjereno i redovno vježbaju, i mogu da budu nagrađeni drugim prednostima koje obezbjeđuje povećan nivo utreniranosti. Ali najveći dobitak, kako za lično, tako i za zdravstveno stanje cijelog društva, jeste prelazak sa sedentarnog na aktivan stil života. Ova knjiga afirmiše značaj fizičke aktivnosti i vježbanja ističući najzanimljivije činjenice i poruke iz domena zdravlja, a namjenjena je odraslim ljudima, nezavisno od pola i životne dobi, koji žele više da saznaju o uticaju vježbanja na zdravlje. Svako poglavlje sadrži korisne informacije koje su predstavljene i u tabelama i u crtežima, a neka poglavlja sadrže i profesionalne procedure testiranja i prestižnih programa vježbanja. Learn More

Saznajte više o svakom joga položaju! Pomoću jasnih stručnih instrukcija i detaljnih anatomskih crteža u boji, u knjizi Joga: anatomija predstavljeni su klasični joga položaji koji omogućavaju bolje razumjevanje anatomskih struktura i principa koji su utemeljeni u svakom pokretu i u samoj jogi. Od disanja do stojećih položaja, saznajte na koji način se koristi svaki pojedinačni mišić, kako male varijacije položaja mogu da povećaju ili smanje efikasnost položaja i na koji način su kičmeni stub, disanje i položaj tijela fundamentalno povezani. Bez obzira na to da li tek počinjete da istražujete jogu ili je upražnjavate već godinama, Joga: anatomija je izvor od neprocjenjive vrijednosti - ova knjiga će vam omogućiti da sagledate svaki pokret u potpuno drugačijem svijetlu. Autor Lesli Kaminof je priznat stručnjak i instruktor u oblasti anatomije, disanja i kineziologije. Osnivač je vodećeg studija za jogu u Njujorku The Breathing Project, koji je posvećen individualno prilagođenom upražnjavanju joge i joga terapiji u čijem je središtu disanje. Learn More

Saznajte više o načinu na koji igrate golf kao nikada ranije. Naučite šta je potrebno da poboljšate kvalitet svoje igre i sportska postignuća na terenu za golf. Knjiga Golf: anatomija će vam pokazati kako da poboljšate rezultate povećavanjem mišićne snage, eksplozivnosti i fleksibilnosti pri izvođenju udaraca. Golf: anatomija sadrži 72 najefikasnije vježbe, a svaka je precizno objašnjena, korak po korak, uz bogate anatomske ilustracije u boji koje ističu angažovane mišiće. U knjizi Golf: anatomija možete naći više od pukog opisivanja vježbi, jer vas autori stalno navode da vizualizujete sebe na početnoj poziciji za udarac i na terenu za golf. Saznaćete kako da unapredite pokretljivost, stabilnost, održavanje ravnoteže i svijest o položaju tijela, mišićnu snagu i izdržljivost da biste poboljšali daljinu koju postižete udaranjem loptice, konzistentnost u igri i preciznost pogodaka. Za sve vrste terena, od pješčanih zamki do nezgodnih udolina, knjiga Golf: anatomija će vas pripremiti za izvođenje najzahtjevnijih udaraca. Osim toga, upražnjavanjem ciljanih vježbi za sprječavanje povreda donjeg dijela leđa, laktova, zglobova ručja, ramena i kukova, naučićete kako da vodite i usmjeravate svoju igru. Learn More

Snažno, izražajno i neodoljivo! Sada znate šta je potrebno da biste postali snažan i elegantan plesač. Pomoću 200 anatomskih ilustracija u boji, u knjizi Ples: anatomija je vizuelno predočena jedinstvena veza između treninga mišića i estetskih pokreta kako nikada pre nije bila opisana. U knjizi Ples: anatomija opisane su 82 najefikasnije vježbe korisne za plesanje, izvođenje pokreta i poboljašnje plesne izvedbe, a svaka je osmišljena da promoviše savršeno poravnanje, postavljanje tijela u adekvatan položaj, pravilno disanje i sprečavanje uobičajenih povreda. Propratne ilustracije do neverovatnih detalja prikazuju plesače u pokretu, a mišići koji se angažuju pri specifičnim pokretima dodatno su istaknuti. Naučićete kako da modifikujete svaku vežbu da biste forsirali specifične oblasti radi poboljšavanja fleksibilnosti i da biste smanjili mišićnu napetost. Takođe ćete naučiti kako da integrišete opisane vežbe da biste osmislili personalizovani program treninga na osnovu vašeg plesnog stila, nivoa plesačke vještine i individualnih potreba i postavljenih ciljeva. Learn More

Ono što će vam ova knjiga pružiti su informacije kojima raspolažu samo vrhunski skijaški i snowboard treneri, koji ih škrto čuvaju samo za sebe. Knjiga je pisana jednostavnim jezikom, i u potpunosti je prilagođena svim skupinama skijaša i bordera, početnicima i naprednima, učiteljima i trenerima skijanja odnosno bordanja. Ova publikacija jednostavno ima jako puno korisnih informacija koje ne možete naučiti samostalno ili u školi skijanja, a prijeko su potrebne svakom skijašu odnosno boarderu. Na impresivnih 262 stranice saznat ćete kako se pripremiti za skijanje u samo nekoliko tjedana kako bi mogli bez ikakvog umora skijati po cijele dane, pravila zdrave prehrane, pa sve do zanimljivosti kako možete smršaviti skijajući. U drugom dijelu knjige saznat ćete sve o mogućim ozljedama i kako spriječiti da do njih ne dođe. Naučiti ćete i mnoštvo informacija o skijaškoj opremi koje vjerojatno niste znali, te kako samostalno vrhunski održavati svoje skije i bordove, te tako uštedjeti. Zadnji dio knjige je predviđen za najiskusnije skijaše i on govori o vožnji izvan uređenih staza skijališta, popularnom freerideu. Osim detaljnog opisa potrebne opreme za freeride, naučit ćete sve o lavinama i drugim opasnostima koje vrebaju na skijanju izvan uređenih staza. Kako prepoznati potencijalno opasnu padinu, te što učiniti u slučaju ako do lavine ipak dođe. Važno je za napomenuti da u lavinama godišnje pogiba više stotina ljudi, i to uglavnom onih koji ne znaju prepoznati potencijalno opasna područja. Prema postojećim statistikama, na skijanju i bordanju će se ozlijediti oko 6000 Hrvata, i to samo ove zime. Kao i kod lavina, uglavnom se radi o običnim skijašima koji se ne znaju pravilno zaštiti te prepoznati znakove opasnosti i sukladno njima poduzeti zaštitne mjere. Knjiga obiluje mnoštvom istraživanja i dokaza, a najzanimljiviji dio govori o tome da ćete koristeći pravovaljane informacije mnogostruko smanjiti opasnost ozljeđivanja na snijegu. Learn More

Knjiga Kartaške igre priručnik je pomoću kojeg je moguće svladati osnove 52 igara kartama, naučiti 52 kartaška trika i svladati 52 vještine rukovanja kartama. Ovom knjigom možete poboljšati svoje poznavanje igara kartama, ali i zadiviti prijatelje vještim miješanjem i dijeljenjem kao i izvođenjem trikova. Learn More

U Knjizi Progresivno opuštanje mišiča objašnjene su vježbe pomoću kojih je jednostavno i upješno moguće opustiti mišiće čitavog tijela, metodom vježbanja koja ne zahtijeva snagu i spretnost već je dostupna svima. Ovim vježbama moguće je ojačati mišićni tonus kao i, na jednostavan i brz način, riješiti se svakodnevnog stresa zbog koji nerijetko izaziva tjelesne manifestacije poput ukočenosti mišića. Svaki je niz vježbi praćen jasnim slikovnim upitama, baš kao što je to slučaj u svim knjigama edicije Vježbajte s veseljem. Learn More

U Knjizi Anatomija vježbanja, trenerovom vodiču kroz vaše tijelo, Pat Manocchia na temelju dugogodišnjeg iskustva u vježbanju, anatomskim crtežima i detaljnim uputama pokazuje što se događa s pojednim mišićima u trenutku izvođenja određenih pokreta. Ilustracije s bilješkama prikazuju aktivne i stabilizirajuće mišiće uključene u svaku tjelesnu vježbu, a informativni tekst objašnjava kako pojedina vježba može korisiti mišićima ili skupini mišića te nudi varijante i upute za pravilan položaj s namjerom ostvarivanja maksimalnog učinka. Priručnik je organiziran prema područjima tijela i dopunjen rječnikom pojmovlja i vizualnim kazalom. Anatomija vježbanja osmišljena je tako da čitatelju i korisniku priručnika pruža bolji uvid u njegovo tijelo i vježbanje te je idealan referentan priručnik za svakoga tko osmišljava program vježbanja za sebe ili svoje polaznike. Learn More