Pilates za neupućene

Popularnost pilatesa širi se velikom brzinom po cjelom svjetu! Ovaj razumljiv vodič pomaže vam da sami osmislite svoj fitnes program koji ćete sprovoditi u studiju ili kod kuće. Osam osnovnih principa metode pilates, sa kojima ćete se upoznati, pokazaće vam kako da izvučete maksimum iz vježbanja na podlozi, sa loptama i na spravama da biste postali snažniji, bolje kontrolisali svoje tjelo i bili manje skloni povređivanju. Sadržaj Uvod Poglavlje 1 Osnovno o vježbama pilates Poglavlje 2 Pripremi se, pozor... Poglavlje 3 Lezite na podlogu i naučite abecedu pilatesa Poglavlje 4 Pripremne vježbe: osnove Poglavlje 5 Savladali ste osnove: na redu je početnička serija vježbi na podlozi Poglavlje 6 Svakim danom sve jači: vježbe srednjeg nivoa Poglavlje 7 Više od igre: serija vježbi naprednog nivoa Poglavlje 8 Možda jednog dana... najnaprednije vježbe Poglavlje 9 Dodatne vježbe za zadnjicu i butine Poglavlje 10 Mijau! Istežemo kičmu Poglavlje 11 Ništa udobnije od sunđerastog valjka Poglavlje 12 Abrakadabra! Magičan krug ili mala lopta Poglavlje 13 Važna je i veličina: vježbe sa velikom loptom Poglavlje 14 Smirivanje vježbanjem uza zid Poglavlje 15 Opruge na sve strane: kratak pregled sprava za pilates Poglavlje 16 Pilates za trudnice i porodilje Poglavlje 17 Poseban pristup u posebnim prilikama Poglavlje 18 Deset najvažnijih vježbi Poglavlje 19 Deset promjena koje će vam donjeti vježbanje pilatesa Poglavlje 20 Deset jednostavnih načina da pilates postane dio vašeg svakodnevnog života Poglavlje 21 Deset važnih pitanja kad birate studio ili instruktora Poglavlje 22 Deset načina da upotpunite svoj trening pilatesa Indeks